Mida teha, kui jääte autos haigeks

Artikkel sellest, mida teha, kui jääte autos haigeks. "Merehaiguse" põhjused, selle ületamise meetodid. Artikli lõpus – video selle kohta, mida teha, kui teil on liikumishäire.

Artikli sisu:

• Merehaigus – põhjused ja sümptomid
• Kinetoosi ravimid
• Mida teha, kui jääte autos haigeks
• Kuidas vähendada "merehaiguse" ohtu autoga sõites
• Kui kiigutada last
• Latentne sündroom
• Video sellest, mida teha, kui jääte haigeks

Suuremal või vähemal määral kannatavad kõik inimesed transpordis, maal, vees või õhus liikumishaiguse all. Keegi võitleb selle haigusega kogu oma elu, kannatades isegi linnaliinibussis sõitmise pärast, samas kui keegi isegi ei kahtlusta seda enne, kui vahetab ühe transpordiliigi teise vastu. Sekundaarsed põhjused võivad olla erinevad, kuid peamine on vestibulaaraparaadi mure meie keha asukoha pärast ruumis.

Merehaigus – põhjused ja sümptomid

Esimest korda puutus inimene laeval olles kokku liikumishaiguse sündroomiga, sellest ka nimi. Kuid meie ajal kohtab "merehaigust" kõige sagedamini mitte merel, vaid maanteedel.

Liikumishaiguse sündroom või meditsiinilises terminoloogias kinetoos on keha reaktsioon rütmilistele pidevatele liigutustele, mida keha tunneb.

Selle haiguse eest vastutab vestibulaarne aparaat, mis asub sisekõrvas. Selle funktsioonid on analüüsida väljastpoolt tulevat teavet ja saadud andmete põhjal kontrollida keha asendit ruumis.

Aga kui inimene satub autosse või laeva, tekib tunnete ja reaalsuse konflikt. Keha asend näitab, et inimene istub/seisab, kuid muud aistingud veenavad vestibulaarset aparaati, et see liigub. Selline lahknevus põhjustab elundi talitlushäireid, põhjustades liikumishaiguse sümptomeid.

Kinetoosil on 4 vormi:

1. Närviline kinetoos. Sümptomid on järgmised:
   
2. pearinglus;
3. peavalu, raskustunne;
4. unisuse seisund;
5. üldine nõrkus.
6. Seedetrakti vorm. Sümptomid:
   
7. seebi maitse suus;
8. iiveldus;
9. oksendada;
10. suurenenud tundlikkus lõhnade suhtes.
11. Kardiovaskulaarne vorm. Esialgsed sümptomid:
    
12. südamerütmi kaotus;
13. kõrge vererõhk;
14. kardiopalmus.
15. segatud kujul. Seda tüüpi liikumishaigus on kõige levinum ja on kahe või kõigi kinetoosi vormide kombinatsioon.

Pikaajalise liikumishaiguse sümptomid:

• vererõhu alandamine;
• pinnapealne hingamine;
• pulss muutub aeglaseks.

Südamehaigustega inimestele võivad pikad sümptomitega reisid olla ohtlikud.

Vestibulaaraparaadi tegevust ei ole teadus täielikult uurinud, on teada ainult selle toimimise üldpõhimõtted ja peamised viisid, kuidas selle toimimise tagajärgedega toime tulla. Meditsiin pole jõudnud isegi kindlale järeldusele, kas kinetoosi ilming on normist kõrvalekaldumine või organismi loomulik reaktsioon.

Liikumishaiguse ravimid

Ravimid haiguse vastu võitlemiseks on üsna tõhusad. Paljud neist on valmistatud looduslike koostisosade baasil, näiteks sama piparmündi ekstraktiga. Kuid peaaegu kõigil ravimitel on kõrvaltoimed – need põhjustavad keha pärssimist ja uimasust. See võimaldab teil summutada vestibulaarse aparatuuri valvsust.

Ravimid sobivad ühekordseks kolimiseks ja reisimiseks, kuid te ei võta neid iga päev. Ja meie aja elurütm hõlmab igapäevast kasutamist, kui mitte isiklikku autot, siis vähemalt linna väikebusse. Seetõttu, kas teile meeldib või mitte, peate selle haigusega toimetulemiseks otsima muid viise.

Mida teha, kui jääte autos haigeks

Esimene asi, mida teha, on põhjuse väljaselgitamine. Neid võib olla kaks: mingid spetsiifilised vaevused või organismi üldine seisund.

Kui kinetoosi sümptomid on liiga intensiivsed ja väljenduvad isegi lühikeste reiside ajal, peate läbima arstliku läbivaatuse. Mõned haigused (näiteks seedetrakti haigused) võivad isegi liftides esile kutsuda rasket liikumishaigust, rääkimata autosõidust.

Teine põhjus on proosalisem – üldine füüsiline seisund. Istuv eluviis, vähene liikumine, ülesöömine jne. – kõik see ei põhjusta mitte ainult üldist depressiooni, vaid ka vestibulaarse aparatuuri talitlushäireid.

Kuidas vabaneda liikumishaiguse sündroomist? Siin on mõned olulised viisid.

Tervislik eluviis

Jah, häkkinud reegel, mis on kõik juba pähe ajanud. Selle tõhusus sellest aga ei vähenenud. Kui mugavus transpordis reisimisel on teile kallim kui halvad harjumused, peaksite hakkama neid keelama.

Liikumishaiguse sündroom provotseerib:

• suitsetamine ja alkohol;
• rasvane, magus, raske toit;
• passiivne eluviis;
• pidev viibimine umbses ruumis (halvasti ventileeritud kontor, töökoda).

See ei pea olema fanaatiline, kuid 10-minutilised hommikuvõimlemised, regulaarsed jalutuskäigud ja mõne lisapudeli õlle vahetamine puuviljamahla vastu ei ole veel ühtegi elustiili tõsiselt "kahjustama".

Vestibulaarne treening

Vestibulaarset aparaati saab ja tuleb koolitada. Arvukad tähelepanekud on kinnitanud, et inimesed, kes algselt põdesid liikumishaigust pidevate reiside või lendudega, harjusid uue seisundiga ja sümptomid kadusid.

Vestibulaaraparaadi "pumpamiseks" tuleks erilist tähelepanu pöörata koordinatsiooni ja tasakaalu harjutustele. Keha seisundile mõjuvad hästi tantsimine (eriti valss), aeroobika, karusselliga sõitmine ja muud aktiivsed tegevused, kus on vaja keerutada või teha äkilisi liigutusi. Seetõttu tasuks lapsi sõitma kaasa võtta – selline meelelahutus aitab vähendada liikumishaiguse ohtu tulevikus.

Kui selliseks meelelahutuseks pole aega ega soovi, saate kodus teha lihtsaid harjutusi:

Pilgu koolitus

Lihtsaim asi, mida saate teha, on teha silmadega ringjaid liigutusi. Üles ja alla, paremale ja vasakule, ümberringi. Seda harjutust saab teha mitu korda päevas ja kõikjal.

pea pöörlemine

Saate seda teha seistes või toolil istudes. Ettepoole vaadates tõstke pea üles, seejärel viige see paremale õlale, seejärel vasakule ja uuesti üles. Korrake mitu korda, seejärel tehke sama teisel küljel. Peaga saate teha ka ringjaid liigutusi.

Pöörab kohale

Kõige tõhusam harjutus tasakaalu ja koordinatsiooni parandamiseks. Kõik, mida on vaja, on seista ühes kohas ja teha mitu pööret ümber oma telje. Võite alustada ühe või kahe pöördega ja harjudes nende arvu suurendada.

Kõik eelnev aitab kui mitte täielikult merehaigusest vabaneda, siis vähendab sümptomite intensiivsust ja muudab autojuhtimise vähem valusaks.

Kuidas vähendada liikumishaiguse riski sõidu ajal

Lisaks ülalkirjeldatud keha pikaajalisele ettevalmistamisele võite kasutada lühiajalisi meetodeid.

Head puhkust

Terve 8-tunnine uni mõjub organismile soodsalt ja parandab enesetunnet. Eriti oluline on enne pikki reise korralikult magada.

Vältige alkoholi, piirake suitsetamist

Kui puudub soov juhtida täiesti tervislikku eluviisi, siis vähemalt pika reisi eelõhtul loobuge alkoholist ja liigsest suitsetamisest. Ja muidugi ei tohiks reisi ajal alkoholi juua.

Ärge kuritarvitage toitu

Kõige parem on istuda autosse 30-60 minutit pärast söömist – toit peaks olema kerge, mitte mingil juhul rasvane. Samuti peaksite vältima magusaid ja gaseeritud jooke.

Kuid hommikusöök/lõunasöök peaks olema piisavalt toitev, et mitte tunda nõrkust.

Kõrvaldage reisimise ajal lõhnad

Ärge kasutage parfüüme ega tugevalt lõhnavaid kreeme ega deodorante. Ja paluge teistel reisikaaslastel seda mitte teha. Isegi väikseim kreemilõhn autos võib põhjustada peavalu või iiveldust. Rääkimata karmidest või liiga magusatest parfüümidest, mis tekitavad liikumishaigusele vastupidavatel inimestel end halvasti.

See kehtib ka autos leiduvate lõhnaainete kohta.

Ava aken

Lõhnade järel saavad autos vaenlaseks umbsus ja roiskunud õhk. Avage kindlasti aken veidi, isegi kui salongis on jahe.

Istuge esiistmele

Ja vaadake endale ette, keskendudes teele, silmapiirile lähemale või lihtsalt eemale. Kui juhi kõrval istuda pole võimalik, proovi ikka läbi esiklaasi ette vaadata või keskendu millelegi salongis.

Leia midagi teha

Midagi põnevat ja aktiivset, kui mitte kehale, siis ajule. Näiteks mäng, huvitav vestlus, äärmuslikel juhtudel randmete võimlemine – vähemalt midagi, mis aitab meeli "mittestandardsest" olukorrast kõrvale juhtida ja võimaldab keskenduda millelegi konkreetsele.

Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te teha lõõgastavaid asju, nagu lugemine või rahuliku muusika mängimine. See muudab olukorra ainult hullemaks.

Kuulake meeleolukat muusikat

Selline, mis võtab võimust mitte ainult vaimu, vaid ka keha. Ideaalsed on agressiivsed rokk- või kiire tantsulood.

Joo piisavalt (piisavalt, mitte liiga palju) vedelikku

Võtke teele tavalist vett, võite lisada piparmündi infusiooni või tilgad. Mündil on võime kõrvaldada iiveldus ja soov oksendada. Samuti saate varuda rahapaja.

Valige õiged riided

Igasugune ebamugavustunne kehas süvendab liikumishaiguse sümptomeid. Seetõttu veenduge, et teil pole külm ja veelgi enam palav. Haara varuks jope või kampsun, mille saad vajadusel selga panna või seljast võtta.

Kandke akupressuuri käevõru endaga kaasas

Kui teil on kalduvus merehaigusele, pole spetsiaalse käevõru ostmine üleliigne. See avaldab survet randme konkreetsele punktile (nimetatakse perikardi punktiks-6), mis vähendab peavalude ja iivelduse intensiivsust liikumise ajal.

Kui kiigutada last

Vestibulaaraparaat ja selle toimimine on täielikult välja kujunenud 13-15-aastaselt. Seetõttu on lastel, eriti väikestel, väga sageli liikumishaigus.

Sümptomite käsitlemise meetodid lastel on samad, mis täiskasvanutel – värske õhk, kerge toit, ei mingeid maiustusi ja gaseeritud jooke, ei lõhna. Otsige oma lapsele midagi tegevust või proovige ta võimalusel magama saada. Unenäos ei kannata inimene liikumishaigust (see kehtib ka täiskasvanute kohta).

Puhta vee asemel võib lapsele anda lahjendatud õunamahla. Kui ta ei pahanda, lisage oma joogile piparmünt või ingver. Samuti ei ole üleliigne piparmündikommide varumine. Lisaks piparmündiefektile panevad pastillid lapse regulaarselt neelama, mis kõrvaldab ka iivelduse ja oksendamise.

Varjatud liikumishaiguse sündroom

Tihti juhtub, et inimene saab oma merehaiguse kalduvusest teada transpordiviisi või isegi autot vahetades. Seda juhtub sageli isegi kogenud meremeeste seas, kes näiteks veetsid kogu oma elu kalapaadis ja said siis liinilaeval viibides rohkem kannatada kui maismaareisijad. See asjaolu vaid kinnitab, et vestibulaaraparaati tuleb treenida.

Automaailmas juhtub see siis, kui vahetate autot või teed. Näiteks halva amortisatsioonivõimega autol, kus kaassõitja pidevalt väriseb, või linnatänavatel sõites tunneb inimene end hästi. Kuid kiire rada ja uus auto, milles liikumist ei tunneta, viivad koheselt inimeste kinetoosi seisundisse, kes näib olevat selle haiguse all.

Varjatud "merehaigus" tabab sageli juhte. Sõidu ajal on inimene täielikult keskendunud sõiduprotsessile, vestibulaaraparaadi retseptoritele antud käsud on “õiged” ja vastavad tema tegevusele. Kuid niipea, kui juht istub kõrvalistmele, algab klassikaline aistingute ja reaalsuse konflikt – ma näen ja tunnen midagi täiesti erinevat sellest, mida ma teen.

Enamikul juhtudel saab selle haiguse kõrvaldada või vähemalt selle intensiivsust vähendada. Kuid teatud arvul inimestel on nii-öelda krooniline liikumishaiguse sündroom. Ja sellega ei saa midagi teha. Tõenäoliselt seisneb probleem vestibulaarse aparatuuri arengu rikkumises, kuid meditsiinil pole selle küsimuse kohta veel täpset teavet.

Video selle kohta, mida teha, kui jääte haigeks: