Kuidas mitte sõidu ajal magama jääda – 8 tõhusat meetodit
Artikkel sellest, milliseid meetmeid võtta, et roolis mitte magama jääda. Tõhusad meetodid. Artikli lõpus on huvitav video eluhäkkidega, kuidas vältida autojuhtimise ajal uinumist.
Artikli sisu:
- Autojuhtimise ajal magama jäämise vältimise viisid
- Kaaslane
- Laulud/filmid
- Toniseerivad joogid
- Ravimid
- Toit
- Elektroonilised andurid-äratuskellad
- Tähelepanu keskendumine
- Üles soojenema
- Videoelu häkid – kuidas mitte roolis magama jääda
Pikad sõidud, eriti öösel ja üksluisel teel, on raskeks proovikiviks isegi kogenud autojuhtidele ja autojuhtidele. Väsimus ja uimasus roolis põhjustavad 25% juhtudest maanteel raskeid õnnetusi. Statistika kohaselt väheneb juhi reaktsioon pärast 4-tunnist pidevat liikumist poole võrra ja 8 tunni pärast – 6 korda. Seetõttu tunnistatakse roolis unine inimene selgelt ohtlikumaks juhiks kui purjus.
Autojuhid, kes on sageli sunnitud tegema pikki sundmarse, on välja töötanud mitmeid viise, kuidas keha petta ja ohutult reisi sihtkohta jõuda.
Autojuhtimise ajal magama jäämise vältimise viisid
1. Kaaslane
See on kõige lihtsam, eelarvelisem, kuid ka usaldusväärsem meetod. Üksikud juhid satuvad väga sageli õnnetustesse, kuid huvitav telefonivestlus spetsiaalselt kaasa võetud reisikaaslase või juhusliku autostopriga ergutab aju nagu ei miski muu.
“Navigaatori” eeliseks on ka see, et vastavalt juhi ebajärjekindlale või aeglasele reaktsioonile suudab ta oma unisust õigel ajal märgata ja teda tuju tõsta.
Kui kaaslane ise öise valve ohvriks langeb, tuleks ta tagaistmele tõsta. See ei tulene mitte talle mugavuse pakkumisest, vaid psühholoogilisest mehhanismist: nii nagu teise inimese haigutamine on nakkav, põhjustab magava inimese nägemine veelgi suuremat väsimust. Peaasi, et mitte üle pingutada ja vestlusest mitte end ära lasta, et unustaksite tähelepanelikkuse teel.
2. Laulud/filmid
Kui reisikaaslast pole, aitavad hoogsad laulud või hoogne film. Paradoksaalsel kombel on kõige valjemal muusikal täpselt vastupidine mõju. See väsitab närvisüsteemi, põhjustades soovi vaikuse ja selle tulemusena une järele. Seetõttu peaksite eelnevalt kirja panema kogumiku oma lemmikutest peentest lauludest, mida saate mõnuga laulda.
Soolokontserdi kasulikkus on füsioloogilisest aspektist üsna mõistetav – valju laulmise ajal hakkavad kopsud aktiivsemalt tööle ning verre sattuv hapnik äratab kogu keha. Ajutegevust ergutab vajadus laulu sõnad meelde jätta ja meloodiasse sattuda.
Ei sobi audioraamatute ja klassikalise muusika äratamiseks. Kuid põnevusfilmid või õudusfilmid võivad tähelepanu köita ja uinumissoovi heidutada. Kuid see meetod sobib neile, kes saavad filme kuulata, kuid mitte vaadata. Vastasel juhul häirib juht pidevalt ekraanilt ja satub tõenäolisemalt avariisse.
3. Toniseerivad joogid
Tee ja kohv mõjuvad kõigile erinevalt: mõne jaoks piisab elujõulisuseks lahustuvast kohvist, kuid kellelegi ei sobi ka kangemad teelehed nagu “chifir”. Kuid siin on ka miinus – kuumad vedelikud mõjuvad rahustavalt, mistõttu tekib tahtmine end teki sisse mässida ja magusatesse unenägudesse sukelduda. Igal juhul ei kesta ühegi kofeiini sisaldava joogi mõju kauem kui 2 tundi. Looduslikud stimulandid nagu eleuterokokk, ženšenn või suur viil sidrunit, mis sisaldavad toonilist glükoolhapet, aitavad nende toimet tugevdada.
Kogenud autojuhid teeäärsetes kohvikutes tellivad jäämahla või limonaadi , et aktiveerida kõik sisemised protsessid.
Kui rääkida “sünteetilised” energiajoogid , need põhinevad enamasti ka kohvil. Pikema toime annavad kõikvõimalikud lisandid – guaraana ekstrakt, vitamiinid, tauriin, kasulikud happed. Erinevalt looduslikest vahenditest hakkavad need kiiremini toimima, andes palju heledama kosutava efekti. Nende mõju organismile on sama individuaalne, mistõttu tuleb vahel proovida mitut erinevat jooki, et teha kindlaks, kui suur on nende mõju organismile.
Kvaliteeti ei tohiks asendada kvantiteediga, uskudes, et mida rohkem energiajooke kasutad, seda kangemini need mõjuvad. Sellised joogid on äärmiselt ebatervislikud, mõjutades tugevalt südant, seega ei tohiks te juua rohkem kui 3 portsjonit päevas.
4. Ravimid
Niinimetatud energiapillid on mugavad, kuna ei vaja topsihoidjaid, ei määri istet konaruste peale ega võta palju ruumi. Mõni päev enne planeeritud reisi võib juua spetsiaalsete ajutegevust parandavate vitamiinide kuuri, kuid mitte mingil juhul unesoovi sunniviisiliselt peletavaid ravimeid.
5. Toit
Tõeline, maitsev, tihe toit kutsub esile vastupandamatu unisuse. Seetõttu tasub teele kaasa võtta mõni väike snäkk, mis nõuab eelistatavalt mehaanilisi toiminguid – seemned, pistaatsiapähklid. Täiendavad koorimisülesanded tõmbavad juhi tähelepanu tee monotoonsusest eemale ja erksamaitselised toidud, nagu hapud kommid, raputavad keha.
Rekkamehed jagavad nippi – kui hoiate autos sidrunit, lõigate sellest perioodiliselt viilud ja nuusutavad neid, stimuleerib see hüpotalamust ja suurendab keskendumisastet.
6. Elektroonilised andurid-äratuskellad
Mõned kaasaegsed autod on varustatud spetsiaalsete süsteemidega, mis on võimelised muutma auto liikumisviisi ja juhtimist, samuti kasutavad andurite andmeid, mis jälgivad silmade käitumist, arvutavad juhi väsimust ja annavad talle sobiva signaali.
Väga levinud on elektrooniline abimees , mis jälgib reavahetust ilma suunatuld sisse lülitamata ja annab välja terava ebameeldiva signaali. Nii päästeti rohkem kui ühe kogemata vastassuunavööndisse või teeserva hüpanud unise juhi elu.
Veel üks kasulik seade on väsimusalarm.. See seade meenutab väikest Bluetooth-peakomplekti, mis reageerib pea liigutustele. Kui need hakkavad magama jäädes välja nägema “noogutamist”, äratab seade omaniku valju heliga.
7. Keskendu
Veereva unisuse korral peate leidma võimaluse oma tähelepanu koondamiseks, et sellest seisundist üle saada. Abiks on õige maandumine rooli taga – sirgendatud selg, käed roolil asendis “viisteist minutit kuni kolm”. Loid keha, mugavalt toolile sättinud, annab justkui alateadlikult märku puhkerežiimile üleminekust.
Seejärel tuleb oma aju millegagi hõivata, näiteks lugeda vastutulevaid autosid, lahendada loogikaülesandeid, mõistatada mõistatusi või ristsõnu, mille saad esmalt elektroonilises heliversioonis tahvelarvutisse või telefoni alla laadida.
Kuid te ei saa keskenduda ühelegi välisele elemendile – rataste all kulgevale märgistusjoonele, laternate ühtesulavale valgusele – selline monotoonsus uinutab teid kiiresti ja usaldusväärselt.
8. Soojenda
Iga füüsiline harjutus, igasugune lihaspinge võib inimest turgutada. Iga keha vajab oma tegevust, et veenda teda ärkvel püsima: tantsige muusika saatel, venitage südamest, hõõruge tugevalt kõrvu kõige aktiivsemates kohtades, masseerige silmamuna, peatuge kõrval ja kõndige, tehke aktiivseid harjutusi.
Autos tasuks temperatuuri alandada, sest teadupärast tahaks palju rohkem soojas magada. Selleks saab seadistada konditsioneeri temperatuuri, kuid veelgi parem on kosutava tuule lisaefekti saamiseks avada aken.
Teine stimulant on jaheda veega pihusti, millega regulaarselt pihustatakse nägu, simuleerides pesemist. Liivatundest silmades leevendavad silmatilgad ebamugavustunnet ja punetust.
Järeldus
Esimeseks pikemaks reisiks tuleks varuda kõik vahendid, mis pähe tulevad, et teha kindlaks, millised neist töötavad. Igal inimesel on oma väsimuslävi: keegi suudab hõlpsasti ületada 1500 km ja kellegi jaoks on 500 km vägitükk. Mõned inimesed eelistavad kiiremaks sihtkohta jõudmiseks kiirradasid, teised aga pikemaid kõrvalteid, mis nõuavad keskendumist, et mitte tüdineda uinuvast sirgest maanteest.
Aja jooksul leiavad juhid viise, kuidas uinumishetke edasi lükata: nad mõtlevad välja oma energiajookide, näiteks kohvi ja koola retsepte, korraldavad teiste juhtidega võistlusi või valivad endale juhi, kellelt püüavad sammu pidada, tähelepanu hajutada. hapude õunte või kuuma paprikaga.
Kui kõik on läbi proovitud ja silmalaud kleepuvad endiselt kokku, pole vaja saatust ahvatleda ja ööseks peatuda. Pole vaja oma jõudu üle hinnata, püüdke distantsi kiiremini läbida ja võimalusel põhjustada tõsist õnnetust. Isegi pooletunnine uni leevendab oluliselt keha seisundit ja annab laengu järgmise saja kilomeetri läbimiseks.
