Kuidas igaveseks vabaneda hirmust autojuhtimise ees
Artikkel autojuhtimise hirmust ülesaamisest, foobiast ülesaamise psühholoogilistest tehnikatest, psühholoogide ja spetsialistide soovitustest. Artikli lõpus – huvitav video!
Artikli sisu:
See ebameeldiv probleem võib saada komistuskiviks mitte ainult algajatele autojuhtidele, vaid ka neile, kes on autot juhtinud üle ühe aasta, mis tähendab, et neil on seljataga muljetavaldav kogemus. Autojuhtimise hirmu põhjus pole ju mitte ainult praktilise kogemuse puudumine, vaid ka õnnetuses osalemine. Mõlemal juhul muutub raskeks sundida end autosse istuma ja rahulikult mööda tiheda liiklusega linnatänavaid sõitma.
Praegusel arvamusel, et see probleem esineb peamiselt õrnema soo esindajatel, pole alust. Ka mehed võivad selle hirmu all kannatada, millega tuleb vahel võidelda mitu aastat. Sellistel juhtudel võib ka kõige tähtsusetumast reisist saada "raske töö". Ja siis on selline olukord, et tundub ebamugav tunnistada, aga endaga ei saa midagi peale hakata.
Miks tekib autojuhtimise hirmu probleem?
Hirmu ilmnemisel võib olla palju põhjuseid ja seetõttu käsitleme ainult neid, mis on kõige levinumad.
Kõige üllatavam on see, et ekspertide hinnangul võivad sageli hirmu põhjuseks olla sugulased, töötajad või tuttavad. Lõppude lõpuks tulevad just neilt kõige sagedamini kohutavad lood ootamatute rikete, õnnetuste, triivimise tagajärgedest jääga kaetud teel. Mõnel inimesel tekib nende lugude mõjul, mida korratakse korduvalt, konditsioneeritud refleks – autost saab potentsiaalne oht.
Ja kui see mõte on tunginud aju alamkorteksisse, peate sellest vabanemiseks tegema palju vaimset pingutust ja veerema suure hulga kilomeetreid.
Teine põhjus võib olla kogenematu juhendaja käest õppimine. Sellel põhjusel on kaks aspekti. Esimene on liikluseeskirja punktide ebakvaliteetne selgitus, teine sõiduoskuste koolituse vale korraldus. Nii esimest kui ka teist võimalust võib nimetada "viitsütikuga pommideks", mis kannavad endas potentsiaalset ohtu.
Kui juht konkreetse reegli tähendusest täielikult aru ei saa, võib ta sõita keelumärgi alt läbi ja sattuda hädaolukorda. Kogenematu või ebaaus juhendajaga sõitmine, kes sageli on sugulased või tuttavad, kellel endal puuduvad vastavad oskused, on samuti täis negatiivseid tagajärgi, kuna selline juhendaja ei suuda teatud olukordades tegevuste järjekorda õigesti selgitada. .
Pereliikmed võivad algajale juhile autoroolis väga suurt mõju avaldada. Pidevalt kõlavad käsklused nagu: "ära sõida, pidurdage, pöörake, ärge tehke möödasõitu" ja muu taoline kahekümne minuti jooksul võivad tekitada uimasuse. Käed värisevad, enesehinnang on tugevasti langenud ja tekib raskusi keskkonna kontrollimisega.
Mida teha, et foobiast lahti saada
Autojuhtimise hirmust vabanemiseks on mitmeid suurepäraseid meetodeid. Positiivse tulemuse olemasolu sõltub aga täielikult foobia all kannatavast juhist. Kellelgi on võimatu inimese peas olevat visuaalset lülitit ümber lülitada, et panna ta igas olukorras teatud viisil tegutsema. Seetõttu tuleks rahulikult maha istuda ja püüda mõista, mis on hirmu põhjus ja alles siis sõitma.
Enne liikumise alustamist on vaja kontrollida auto tehnilist seisukorda ja seda tuleb teha enne igat väljumist:
- veenduge, et auto paagis oleks piisavalt kütust, vastavates paakides jahutus- ja pidurivedelikke ning mootoris õli;
- kontrollige rõhku rehvides ja vajadusel pumbake need üles;
- veenduge, et pidurid töötavad;
- kontrollige aku laetuse taset.
Järgmiseks tuleb luua enda jaoks mugavad tingimused sõitmiseks, viies kõige mugavamasse istumisasendisse, samuti külje- ja tahavaatepeeglid. Tähelepanu tuleks pöörata ka jalanõudele – need peaksid olema mugavad ja pehmed.
Siin on veel mõned soovitused, mis peaksid aitama vabaneda autojuhtimise foobiast:
- Istuge kindlasti rooli taha nii tihti kui võimalik. Selleks on vaja kasutada mis tahes sündmust, isegi kui soovitud objekt on väga lähedal, näiteks lapse kool või supermarket;
- Kas te ei suuda tipptundidel saavutada täielikku keskendumist liikumisprotsessis? See ei tohiks olla tragöödia. Saate valida optimaalse aja, mil autode voog ei ole väga intensiivne, ja sõita mitu korda mööda vajalikku marsruuti. Samal ajal tuleks tähelepanu pöörata liiklusmärkide olemasolule, teemärgistele, soovitustele kiirusepiirangu valimiseks ja fooride paigutusele. Selliste sõitude eesmärk on viia kõik liikumised konkreetse marsruudi läbimisel automatiseerimisse;
- Nendel reisidel peaksite planeerima manöövreid, nagu pöörded, tagasipöörded, parkimine kaupluste, panga või ärikeskuse läheduses. Ja kõik see on seotud konkreetse marsruudiga;
- Harjutage tagurdamist, kuigi on väga hea, kui saate selle manöövri sooritada, juhindudes külgpeeglitest;
- Väga hästi aitab üle saada hirmust oma lemmikmuusika kuulamise ees. Ainsaks vastunäidustuseks on sel juhul liiga kõrge helitugevus, mis ei lase teil kuulda võimalikke signaale oma kaaslastelt liikumisel;
- Teel ei tohiks askeldada ja kohaneda teiste juhtide liiklusega. Parim variant on leida enda jaoks optimaalne kiirusrežiim. See peaks olema selline, et oleks võimalik liiklusmärke jälgida ja nende juhiseid kiiresti täita;
- Klaasile tuleb kindlasti panna U-märk, et teavitada teisi juhte teie kogemuste puudumisest.
Auto rikke korral ärge paanitsege – peate järgima neid samme:
- lülitage sisse avariituled;
- panna liikluseeskirjaga kehtestatud kaugusele märk "Hädapeatus";
- auto pukseerimiseks helista sõpradele või evakuatsiooniteenistusele.
Mõned nõuanded psühholoogilt
Autojuhtimise hirmust ülesaamiseks, stressi vältimiseks ja ebamugavustunde vähendamiseks juhtimise ajal on mitmeid psühholoogilisi nippe:
- Oli tunne, et rütmist hingamine on rike? Pole hullu – olukorra parandamiseks on kasulik hingamisharjutus. On vaja teha kümme väga sügavat hingetõmmet ja seejärel lülituda tagasi normaalsele hingamisele. Kui see esimesel korral ei aidanud, tuleb harjutust korrata;
- Sa ei pea autojuhtimist vältima. Tuleb eemale peletada mõte, et mikrobussi või metrooga saab kiiremini kohale. Isegi kui see vastab tõele, peaksite sundima end autosse istuma ja rooli taga vajalikusse kohta sõitma;
- Tuleb leida tõhusad motivaatorid, näiteks: "Ma ei taha olla sõltuv ühistranspordist, piirdudes liikumisega etteantud marsruutidel", "Ma suudan kõigile ja endale tõestada, sealhulgas seda, et saan hakkama" , "Olles autoga liikumise selgeks saanud, saan rohkem aega looduses veeta," noh, ja veel midagi sellist.
- Ja veel üks oluline nõuanne, võib-olla isegi kõige olulisem, on see, et oska enda üle naerda. Kui õpid teistele oma teeseiklustest humoorikas võtmes rääkima, lakkavad need (ma pean silmas maanteeseiklused) sind tasapisi hirmutamast.
